KNV:n 30 päivän kyykkyhaaste

Tule mukaan kyykkyhaasteeseen!

Huhtikuun ensimmäinen päivä alkaa KNV:n 30 päivän kyykkyhaaste. Haasteen pystyt suorittamaan kätevästi kotonasi tai vaikka lenkkipolulla.

Kyykkääminen kehittää tehokkaasti jalkojen suuria lihaksia eli pakaroita ja etureisiä. Koska kyykätessä tarvitaan lisäksi keskivartalon tukea, myös selkä- ja vatsalihakset hyötyvät. Kyykkyhaasteen aikana jalkoihin tulee lisää voimaa, yleiskunto paranee ja myös reidet ja takapuoli kiinteytyvät.

Lisää tietoja haasteesta löydät nettisivuilta kohdasta Aikuiset/kotireenejä ja facebookista:  https://www.facebook.com/events/2783426745074443/

30 päivän kyykkyhaasteen ohjelma:

Päivä 1 – 30 kyykkyä
Päivä 2 – 35 kyykkyä
Päivä 3 – 40 kyykkyä
Päivä 4 – 45 kyykkyä
Päivä 5 – LEPO
Päivä 6 – 50 kyykkyä
Päivä 7 – 55 kyykkyä
Päivä 8 – 60 kyykkyä
Päivä 9 – 65 kyykkyä
Päivä 10 – LEPO
Päivä 11 – 70 kyykkyä
Päivä 12 – 75 kyykkyä
Päivä 13 – 80 kyykkyä
Päivä 14 – 85 kyykkyä
Päivä 15 – LEPO
Päivä 16 – 90 kyykkyä
Päivä 17 – 95 kyykkyä
Päivä 18 – 100 kyykkyä
Päivä 19 – 105 kyykkyä
Päivä 20 – LEPO
Päivä 21 – 110 kyykkyä
Päivä 22 – 115 kyykkyä
Päivä 23 – 120 kyykkyä
Päivä 24 – 125 kyykkyä
Päivä 25 – LEPO
Päivä 26 – 130 kyykkyä
Päivä 27 – 135 kyykkyä
Päivä 28 – 140 kyykkyä
Päivä 29 – 145 kyykkyä
Päivä 30 – 150 kyykkyä tai Kokeile kyykätä niin pitkään kuin mahdollista!