KNV:n 30 päivän Vatsalihashaaste
3.5.2020
Tervetuloa mukaan toukokuun haasteeseen, jossa tehdään vatsalihaksia!
Toukokuun toinen päivä alkoi KNV:n 30 päivän vatsalihashaaste. Haasteen voit aloittaa myöhemminkin, oman aikataulusi mukaan. Haasteen pystyt suorittamaan kätevästi kotonasi tai vaikka lenkkipolulla.
30 päivän vatsalihashaasteen ohjelma:
Päivä 1 – 30 vatsalihasliikettä, joista 20 suoria ja ja 10 vinoja vatsoja
Päivä 2 – 35 vatsaa: 15 suoria, 20 vinoja
Päivä 3 – 40 vatsaa: 20 suoria, 20 vinoja
Päivä 4 – 45 vatsaa: 25 suoria, 20 vinoja
Päivä 5 – LEPO
Päivä 6 – 50 vatsaa: 20 suoria, 30 vinoja
Päivä 7 – 55 vatsaa: 25 suoria, 30 vinoja
Päivä 8 – 60 vatsaa: 30 suoria, 30 vinoja
Päivä 9 – 65 vatsaa: 35 suoria, 30 vinoja
Päivä 10 – LEPO
Päivä 11 – 70 vatsaa: 30 suoria, 40 vinoja
Päivä 12 – 75 vatsaa: 35 suoria, 40 vinoja
Päivä 13 – 80 vatsaa: 40 suoria, 40 vinoja
Päivä 14 – 85 vatsaa: 45 suoria, 40 vinoja
Päivä 15 – LEPO
Päivä 16 – 90 vatsaa: 40 suoria, 50 vinoja
Päivä 17 – 95 vatsaa: 45 suoria, 50 vinoja
Päivä 18 – 100 vatsaa: 50 suoria, 50 vinoja
Päivä 19 – 105 vatsaa: 55 suoria, 50 vinoja
Päivä 20 – LEPO
Päivä 21 – 110 vatsaa: 50 suoria, 60 vinoja
Päivä 22 – 115 vatsaa: 55 suoria, 60 vinoja
Päivä 23 – 120 vatsaa: 60 suoria, 60 vinoja
Päivä 24 – 125 vatsaa: 65 suoria, 60 vinoja
Päivä 25 – LEPO
Päivä 26 – 130 vatsaa: 60 suoria, 70 vinoja
Päivä 27 – 135 vatsaa: 65 suoria, 70 vinoja
Päivä 28 – 140 vatsaa: 70 suoria, 70 vinoja
Päivä 29 – 145 vatsaa: 75 suoria, 70 vinoja
Päivä 30 – 150 vastaa: 70 suoria, 80 vinoja tai KOKEILE tehdä niin monta vatsalihasliikettä kuin jaksat!
Lisää tietoja ja tarkempia ohjeita haasteesta löytyy facebookin tapahtumasivulta: